글루타치온 효과 효능 복용법

 

강력한 항산화 작용으로 글루타치온 영양제에 대해 많은 관심을 가지고 있는데요. 그러다 보니 글루타치온 제품들도 많이 늘어나고 그에 따른 글루타치온 관련 광고들 때문에 지나치게 과장되게 좋은 효과들만 부각되는 것 같습니다.

 

글루타치온-효과-효능-복용법

 

하지만 글루타치온이 아무리 몸에 좋은 영양제라고 해도 모두에게 맞고 효과가 있는 것은 아니니 글루타치온 복용을 고민 중이라면 먼저 오늘 소개해드릴 글루타치온 효과 효능 부작용에 대해 먼저 알아보고 현명한 소비 하시기 바랍니다.

 

 

 

➰목차

• 글루타치온이란?
• 글루타치온 효과 효능
• 글루타치온 부작용
• 글루타치온 섭취 방법

 

 

글루타치온이란?

 

글루타치온이란 우리 몸속 존재하는 아미노산 중 하나인데요. 아미노산은 단백질을 구성하는 요소로써 우리 몸속에서 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 그 중 글루타치온은 아미노산 중에서도 우리 몸 속에 가장 많이 분포하고 있습니다. 아미노산의 일종인 글루타치온은 다양한 역할을 수행하고 있는데요.

 

글루타치온이란?

 

글루타치온은 세포 손상을 예방하며 몸의 면역 체계를 강화시키고 몸에서 자역적으로 발생하는 스트레스를 줄여주기도 하며 근육 세포의 손상을 예방하고 회복을 도와준다고 합니다.

 

글루타치온-관절-장기능

 

비타민 G라고도 불리는 글루타치온은 우리 몸이 스스로 만들어내는 단백질 구성 요소 중 하나로 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 글루타치온의 수치가 떨어질수록 노화 진행 속도가 빨라지고 조기 사망에도 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

 

글루타치온-함량

 

하지만 우리 몸속 글루타치온 함량은 20대부터 10년마다 약 15%씩 떨어진다고 합니다. 그렇기 때문에 글루타치온이 많은 음식이나 영양제를 통해 몸속에 글루타치온을 보충해 주는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

글루타치온과 효능

1. 글루타치온 효과 효능 : 활성산소 제거

글루타치온은 노화와 질병의 시발점이라고 해도 과언이 아닌 몸 속 활성산소를 제거해 만성 염증, 당뇨, 뇌졸증 등 예방에 도움을 주고 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.

 

글루타치온-활성산소

 

2. 글루타치온 효과 효능 : 간 기능 개선

글루타치온은 활성화 산소를 제거하고 해독능력을 통해 간 건강에 도움을 준다고 합니다. 또 글루타치온이 지방간, 약물, 중금속 등 해독작용과 치료 및 개선에 도움을 주고 지방간 수치가 개선 되었다는 연구 결과도 있습니다.

 

글루타치온-간-기능-개선

 

3. 글루타치온 효과 효능 : 체지방 감소

노인을 대상으로 한 실험에 따르면 글루타치온 복용 후 인슐린 저항성을 개선해 체지방 연소를 향상하는 효과가 있다는 결과가 확인됐습니다.

 

인슐린 저항성이 생기면 혈당 조절에 문제가 생겨 복부 지방이 늘어나고 배가 자주 고픈 증상이 보이는데 글루타치온이 인슐린 저항성을 개선해 체지방 감소 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

글루타치온-피부-미용

 

4. 글루타치온 효과 효능 : 피부 미용

글루타치온 인기의 가장 큰 이유인 피부 미용 효과. 특히나 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 부족으로 노화가 가속되어 안면홍조, 골다공증 등의 세포손상으로 이어질 수 있는데 글루타치온이 정상세포를 유지하는 데에 효과적이라고 합니다.

 

또 글루타치온은 미백, 멜라닌 생성 억제, 검버섯 자국 등 피부 미용에 도움을 주는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

글루타치온-호르몬-세포

 

5. 글루타치온 효과 효능 : 관절 통증

글루타치온은 염증성 질환인 관절염 등에 항염 및 항산화 효과로 경증에서 중등도 정도의 관절염 증상 개선에 효과적이라고 합니다.

 

글루타치온-당뇨-

 

이 외에도 글루타치온 효과 효능은 다양합니다. 당뇨, 뇌질환, 면역력, 장건강, 혈관 건강 등에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

 

 

글루타치온 부작용

 

글루타치온 부작용은 과다하게 섭취했을 경우 복부팽만감, 기관지 수축, 설사, 홍조, 복부 경련, 발진 등 반응이 나타날 수 있습니다.

 

글루타치온 과다섭취로 인한 부작용 외에 특별하게 알려진 글루타치온 부작용은 없어 과다섭취에만 주의 하시면 안심하고 섭취해도 된다고 합니다. 하지만 우유나 단백질 성분에 대한 알레르기가 있거나 임산부 및 수유부는 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

글루타치온 섭취 방법

 

글루타치온 복용법 : 복용 시간

 

글루타치온-복용-시간

 

글루타치온은 식후에 복용 하시는 것을 추천 드립니다. 식후 복용 시 음식을 소화하는 과정에서 음식물과 같이 소화되어 체내 흡수율이 좋을 수 있다고 합니다.

 

사실 글루타치온 복용은 식전 식후 아무때나 상관 없지만 글루타치온의 체내 흡수율을 높히기 위해서 식전에 복용하는 분들이 많은데요. 빈속에 먹을 때 속 쓰림을 유발할 수 있어 이 점 주의 하시기 바랍니다.

 

글루타치온-하루-권장량

글루타치온 복용법 : 하루 권장량

우리나라 기준 글루타치온 하루 권장량은 150mg ~ 300mg 정도이니 대략 글루타치온 하루 섭취량이 200mg ~ 250mg 정도인 글루타치온 제품을 골라 섭취하시길 추천드립니다.

 

글루타치온-섭취량

 

이렇게 글루타치온 효과 효능 복용법에 대해 알아보았습니다. 몸에 좋은 다양한 효과와 효능이 있어 복용법에 맞게 좋은 제품을 골라 드신다면 크게 문제 없이 복용이 가능할 것 같습니다. 오늘 소개해드린 글루타치온 효과 효능 복용법 참고 하시고 섭취량이나 복용법에 맞게 복용하셔서 좋은 효과 받으시기 바랍니다.

 

 

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