다이어트 중 가장 중요한 식단. 아무리 운동을 열심히 해도 식단을 지키지 않으면 체중감량이 어려운데요. 특히 직장인 분들은 점심 식단을 챙기기 힘들어 더 고민이 많을 것 같아요.
그래서 오늘은 직장인 다이어트 식단으로 제격인 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 BEST 5를 알려드릴테니 식단 하기 어려웠던 직장인 다이어터분들은 참고하셔서 맛있고 든든한 다이어트 식단 확인하세요!
➰목차
서브웨이 다이어트 (+칼로리표)
서브웨이에는 다양한 샌드위치 메뉴들이 있는데요. 같은 메뉴를 주문해도 빵이나 소스, 추가 메뉴에 따라 칼로리가 달라집니다. 그래서 서브웨이 다이어트 샌드위치 주문을 위해선 칼로리와 영양성분을 잘 따져봐야 합니다.
아래 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴에 추천드리는 빵, 치즈, 소스에 대해 확인해 보세요.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 빵 선택
서브웨이 빵은 허니오트, 하티, 위트, 파마산 오레가노, 화이트, 플렛브레드 총 6가지가 있습니다. 이 중 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴로 드신다면 가장 칼로리가 적은 192칼로리(15cm 기준)의 위트를 추천드립니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 치즈 선택
서브웨이 치즈는 아메리칸 치즈, 슈레드 치즈, 모차렐라 치즈 총 3가지가 있습니다. 이 중 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴로 드신다면 가장 칼로리가 적은 35.3칼로리의 아메리칸 치즈를 추천 드립니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 소스 선택
서브웨이 소스는 랜치, 마요네즈, 스위트 어니언, 허니 머스터드, 핫 칠리 등 총 14가지의 소스가 있는데요. 적게는 0칼로리부터 가장 높게는 158칼로리까지 다양하기 때문에 다이어트 시 가장 잘 선택해야 합니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴로 드신다면 소금과 후추 조합을 가장 추천드립니다.
하지만 좀 더 속세의 맛을 즐기고 싶다면 칼로리가 적은머스터드 > 스모크 바비큐 > 허니 머스타드 > 스위트 칠리 > 스위트 어니언 > 핫 칠리 순으로 추천드립니다. 50칼로리는 넘지 않는 소스들이라 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
랜치와 마요네즈, NEW 사우스웨스트 치폴레, 홀스래디쉬 소스는 96.5칼로리 ~ 158칼로리까지 다이어트 메뉴로는 칼로리가 높으니 최대한 피해야 합니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 로티세리 바비큐 치킨
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 첫 번째 추천은 로티세리 바비큐 치킨입니다.
빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈, 소스는 소금과 후추가 가장 좋지만 50칼로리 내외인 소스 하나만 선택하셔도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 핫 칠리소스를 추천드립니다.
개인적으로 두 번째로 제일 맛있다고 생각하는 다이어트 샌드위치입니다. 327칼로리고 풍미 가득한 촉촉한 바비큐 치킨이 들어가 든든하고 호불호 없이 무난하게 맛있게 즐기실 수 있는 다이어트 샌드위치입니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 로스트 치킨
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 두 번째 추천은 로스트 치킨입니다.
빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈, 소스는 소금과 후추가 가장 좋지만 50칼로리 내외인 소스 하나만 선택하셔도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 스위트 어니언 소스를 추천드립니다.
300칼로리고 오븐에 구운 담백하고 부드러운 닭가슴살이 들어가 포만감도 높고 무난하게 맛있는 다이어트 샌드위치 메뉴입니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 서브웨이 클럽
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 세 번째 추천은 서브웨이 클럽입니다.
마찬가지로 빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈, 소스는 소금과 후추가 가장 좋지만 50칼로리 내외인 소스 하나만 선택하셔도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 핫 칠리 or 스위트 어니언 소스를 추천드립니다.
299칼로리고 고소한 베이컨과 치킨 슬라이스, 햄이 들어가 맛있지만 칼로리는 낮은 다이어트 샌드위치 메뉴입니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 햄
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 네 번째 추천은 햄입니다.
빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈, 소스는 소금과 후추가 가장 좋지만 50칼로리 내외인 소스 하나만 선택하셔도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 핫 칠리소스를 추천드립니다.
262칼로리고 일반적인 햄치즈 샌드위치맛으로 무난하게 누구나 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 샌드위치 메뉴입니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 : 치킨 베이컨 아보카도
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 다섯 번째 추천은 치킨 베이컨 아보카도입니다.
마찬가지로 빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈, 소스는 소금과 후추가 가장 좋지만 50칼로리 내외인 소스 하나만 선택하셔도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 핫 칠리 or 스위트 칠리 or 스위트 어니언 소스를 추천드립니다.
개인적으로 제일 맛있다고 생각해서 이 중 가장 추천하는 다이어트 샌드위치 메뉴입니다. 355칼로리에 닭가슴살 치킨 슬라이스와 베이컨 + 아보카도가 들어가 부드럽고 풍미가 좋은 다이어트 샌드위치 메뉴입니다.
이렇게 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 BEST 5에 대해 소개해 드렸습니다. 다가오는 여름 준비 맛있고 든든한 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 참고 하셔서 다이어트 식단에 도움이 되길 바랍니다.
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